Header
Header

در زندگی آرامش دارید یا نه؟

آزمون روان سنجی این شماره، به شما کمک می کند تا نشانه های آرامش در زندگی تان را بررسی کنید و در صورت نیاز، با تغییر چند رفتارتان، آرامش را به زندگی تان برگردانید. از شما می خواهم که با انتخاب یکی از گزینه‌های «الف»، «ب» یا «ج» به ۲۵ سوال این آزمون پاسخ دهید تا میزان آرامش زندگی تان را بسنجید.

خواهشمنداست به سئوالات زیر با دقت پاسخ دهید و سپس نتیجه را مشاهده کنید.(فقط یک گزینه انتخاب گردد.)
۱٫ آیا ناخن‌هایتان‌ را می‌جوید؟
بلی
خیر
گاهی‌ اوقات‌
۲٫ آیا تاکنون‌، به‌ منظور آرامش‌ یافتن‌، به‌ سراغ‌یک‌ حمام‌ داغ‌ طولانی‌ مدت‌ رفته‌اید؟
نه‌، فقط به‌ قصد تمیزی‌ به‌ سراغ‌ حمام‌ می‌روم‌
بله‌، چون‌ یک‌ حمام‌ داغ‌ طولانی‌، بهترین‌ شیوه‌برای‌ در کردن‌ خستگی‌ و آرامش‌ یافتن‌ محسوب‌می‌شود
گاهی‌ اوقات‌
۳٫ زمانی‌ که‌ دردی‌ به‌ سراغ‌ تان‌ می‌آید که‌تاکنون‌ آن‌ را تجربه‌ نکرده‌اید، آیا آن‌ را فورا نشانه‌ یک‌بیماری‌ خطرناک‌ در نظر می‌گیرید؟
بله‌ و تا زمانی‌ که‌ درد رفع‌ نگردد، نگرانی‌ یک‌لحظه‌ هم‌ دست‌ از سرم‌ بر نمی‌دارد
راستش‌ نه‌، ولی‌ اگر درد ادامه‌ پیدا کند، به‌پزشک‌ مراجعه‌ می‌کنم‌ تا علت‌ مشخص‌ شود
گاهی‌ اوقات‌
۴٫ آیا تا به‌ حال‌ به‌ علت‌ این‌ که‌ افکار درهم‌ برهم‌و زیادی‌ در سر داشته‌اید، دچار بی‌خوابی‌ شده‌اید؟
بله‌، به‌ وفور
خیلی‌ به‌ ندرت‌ و در مواقع‌ خاص‌
گاهی‌ اوقات‌
۵٫ هر چند وقت‌ یکبار، در ارتباط با عملی‌ که‌انجام‌ داده‌اید، احساس‌ گناه‌ و عذاب‌ وجدان‌ به‌ سراغ‌تان‌ آمده‌ است‌؟
به‌ وفور و به‌ دفعات‌
خیلی‌ به‌ ندرت‌ یا هرگز
گاه‌ و بیگاه‌
۶٫ آیا بیش‌ از حد معمول‌، فکر و خیال‌ می‌کنید؟
بله‌، به‌ وفور
گاهی‌ اوقات‌، ولی‌ نه‌ خیلی‌ زیاد
بله‌، گاهی‌ اوقات‌
۷٫ آیا تاکنون‌ صبح‌ هنگام‌ در حالی‌ از خواب‌برخاسته‌اید که‌ افکار نگران‌ کننده‌ در سر داشته‌باشید؟
بله‌
خیلی‌ به‌ ندرت‌
خیلی‌ کم‌
۸٫ هر چند وقت‌ یک‌ بار، با آرامش‌ کامل‌ به‌تماشای‌ فیلمی‌ از تلویزیون‌ می‌پردازید؟
کمتر از هر دو هفته‌ یک‌ بار
به‌ طور متوسط بیش‌ از یک‌ مرتبه‌ در هفته‌
دست‌ کم‌ به‌ طور متوسط هفته‌ای‌ یک‌ مرتبه‌
۹٫ زمانی‌ که‌ در سفر هستید، آیا فکر و ذهن‌ تان‌را به‌ کلی‌ دور از مسایل‌ کاریتان‌ سوق‌ می‌دهید؟
نه‌، چون‌ آنقدر گرفتار و پرمشغله‌ هستم‌ که‌ نمی‌توانم‌ مسایل‌کاریم‌ را به‌ کلی‌ به‌ دست‌ فراموشی‌بسپارم‌
بله‌
سعی‌ دارم‌، ولی‌ این‌ طور مسایل‌همیشه‌ در گوشه‌ای‌ از ذهنم‌ جا دارند
۱۰٫ در مجموع‌، از بخت‌ و اقبالتان‌در زندگی‌ راضی‌ هستید؟
راستش‌ را بخواهید نه‌
بله‌
دلم‌ می‌خواهد راضی‌ باشم‌، ولی‌اوضاع‌ می‌توانستند بهتر از اینها باشند
۱۱٫ آیا سعی‌ دارید، هر شب‌ ساعت‌ خواب‌مشخصی‌ داشته‌ باشید؟
خیر، چون‌ آن‌ چنان‌ گرفتارم‌ و فکر و خیال‌دارم‌ که‌ ساعت‌ خواب‌ هر شبم‌ به‌ نحو محسوسی‌ تغییرمی‌کند
بله‌، معمولا همیشه‌ اطمینان‌ حاصل‌ می‌کنم‌ که‌رأس‌ ساعت‌ مشخصی‌ بخوابم‌ تا نیازم‌ برطرف‌ شود وصبح‌ روز بعد سرحال‌ و با نشاط باشم‌
سعی‌ دارم‌، ولی‌ گاهی‌ اوقات‌ موفقیتی‌ حاصل‌نمی‌کنم‌
۱۲٫ با وجود این‌ که‌ مشغله‌ زیادی‌ دارید، تصمیم‌ می‌گیرید در خانه‌ بمانید و به‌ تماشای‌ مسابقه بپردازید. آیا در هنگام‌تماشای‌ آن‌ مسابقه‌، از این‌ بابت‌ که‌ کارهای‌ مهم‌ تان‌ راپشت‌ گوش‌ انداخته‌اید، احساس‌ گناه‌ و عذاب‌ وجدان‌به‌ سراغ‌ تان‌ می‌آید؟
بله‌، آنقدر که‌ در لذت‌ بردنم‌ از تماشای‌ آن‌مسابقه‌ تداخل‌ ایجاد می‌کند
خیر، اصلا احساس‌ گناه‌ نمی‌کنم‌
تا حدی‌ بله‌، ولی‌ به‌ هر حال‌ مستحق‌ این‌استراحت‌ هستم‌ و می‌دانم‌ که‌ بعدا در فرصتی‌ مناسب‌کارم‌ را به‌ نحو احسن‌ انجام‌ می‌دهم‌
۱۳٫ آیا تا به‌ حال‌ به‌ شیوه‌ای‌ از آرامش‌ درمانی‌مثل‌ طب‌ سوزنی‌ یا عطر درمانی‌ اندیشیده‌اید؟
بلی
خیر
خیر، ولی‌ شاید در آینده‌ در این‌ زمینه‌ بیشتربه‌ بررسی‌ بپردازیم‌
۱۴٫ سر و صدا تا چه‌ حد کفری‌ و عصبانی‌تان‌می‌کند؟
به‌ شدت‌، در واقع‌ گاهی‌ اوقات‌ اعصابم‌ به‌ هم‌می‌ریزد و مو به‌ تنم‌ راست‌ می‌شود
خیلی‌ به‌ ندرت‌ باعث‌ آزارم‌ می‌شود، ولی‌ در کل‌اهمیتی‌ به‌ آن‌ نمی‌دهم‌
گاهی‌ اوقات‌ در هنگام‌ شنیدن‌ سر و صدا، ازکوره‌ به‌ در می‌روم‌
۱۵٫ آیا اکثر اوقات‌ در حال‌ عجله‌ کاری‌ هستید؟
بله‌، اکثر اوقات‌
نه‌ خیلی‌ زیاد
گاه‌ و بیگاه‌
۱۶٫ آیا در موقعیت‌ها و شرایط تنش‌ زا، بغض‌ راه‌گلویتان‌ را می‌بندد؟
بلی
شاید، ولی‌ تا آن‌ حد نبوده‌ که‌ به‌ راحتی‌متوجه‌اش‌ شوم‌
در موارد خیلی‌ نادر این‌ حالت‌ را تجربه‌ کرده‌ام‌
۱۷٫ آیا گاهی‌ اوقات‌ فشار کاریتان‌ غیر قابل‌ تحمل‌می‌شود؟
بلی
خیر
گاهی‌ اوقات‌
۱۸٫ آیا نسبت‌ به‌ آینده‌ خوش‌ بین‌ هستید؟
خیر، چون‌ همیشه‌ نگران‌ آینده‌ هستم‌
بله‌، خوش‌ بین‌ هستم‌
نظر خاصی‌ در این‌ باره‌ ندارم‌ و پیرو این‌ ضرب‌المثل‌ هستم‌: هر چه‌ پیش‌ آید، خوش‌ آید!
۱۹٫ به‌ نظر شما، حضور در کلاس‌های‌ یوگا، به‌حالتان‌ مفید است‌؟
اگر وقت‌ کافی‌ داشته‌ باشم‌، فکر خوبی‌ است‌
نه‌، تصور نمی‌کنم‌
این‌ کلاس‌ها چه‌ فایده‌ای‌ دارند؟
۲۰٫ در مقایسه‌ با یک‌ شخص‌ متوسط و معتدل‌،چقدر می‌خندید و لبخند می‌زنید؟
کمتر از معمول‌
بیشتر از معمول‌
در حد متوسط
۲۱٫ هر چند وقت‌ یک‌ بار، مسأله‌ای‌ برایتان‌ پیش‌می‌آید که‌ تا آخر روز فکرتان‌ را به‌ خودش‌ اختصاص‌می‌دهد؟
به‌ وفور
خیلی‌ به‌ ندرت‌ و یا هرگز
فقط گاه‌ و بیگاه‌
۲۲٫ آیا تا به‌ حال‌ کسی‌ به‌ شما گفته‌ که‌خونسردیتان‌ را حفظ کنید؟
بله‌، به‌ دفعات‌
خیر
بله‌، در برخی‌ از شرایط
۲۳٫ آیا تاکنون‌ به‌ بیماری‌ مبتلا شده‌اید که‌ دررابطه‌ با فشار روحی‌ و استرس‌ تشخیص‌ داده‌ شده‌باشد؟
بلی
خیر
نه‌، ولی‌ خیلی‌ هم‌ به‌ خودم‌ اطمینان‌ ندارم‌ که‌بگویم‌ هرگز این‌ اتفاق‌ برایم‌ نمی‌افتد
۲۴٫ هر چند وقت‌ یکبار به‌ علت‌ فشارهای‌ روحی‌،زندگی‌ عاطفی‌تان‌ دچار مشکل‌ می‌شود؟
بیشتر از حالت‌ طبیعی‌
هرگز
گاهی‌ اوقات‌
۲۵٫ هر چند وقت‌ یک‌ بار، به‌ این‌ علت‌ که‌ از فرطخجالت‌ سرخ‌ شده‌اید، به‌ ستوه‌ آمده‌اید؟
بیشتر از حالت‌ طبیعی‌
خیلی‌ به‌ ندرت‌ یا هرگز
گاهی‌ اوقات‌نحوه محاسبه امتیاز:
شما با جمع بندی امتیاز، می توانید نتیجه مربوط به خود را مشاهده نمایید.
گزینه ی اول ۲ امتیاز
گزینه ی دوم ۰ امتیاز
گزینه ی سوم ۱ امتیاز

نتیجه :

*بین‌ ۴۰ تا ۵۰ امتیاز:
امتیاز شما نمایانگر آن‌ است‌که‌ شخصیتی‌ بیش‌ از حد مضطرب‌ و نگران‌ دارید وهمواره‌ مسایل‌ را در ذهن‌ تان‌ بزرگ‌ می‌کنید. ازآنجایی‌ که‌ نگرانی‌، تشویش‌ و اضطراب‌ در سرشت‌ شمااست‌ و به‌ آن‌ شکل‌ با مسایل‌ برخورد می‌کنید، دائمافشار روحی‌ زیادی‌ را متحمل‌ هستید و بیان‌ حفظخونسردی‌ و آرامش‌ برای‌ شما راحت‌تر از به‌ کاربستنش‌ است‌!
ولی‌ بهتر است‌ همیشه‌ به‌ یاد داشته‌ باشید که‌ نگرانی‌ و اضطراب‌ منجر به‌ فشار روحی‌ و استرس‌ می‌شود و آن‌ علت‌ و عامل‌ بروز بسیاری‌ از مشکلات‌ وناراحتی‌های‌ جسمانی‌ می‌باشد، پس‌ برای‌ سلامتی‌ تان‌بسیار مضر به‌ حساب‌ می‌آید. از این‌ رو، حتی‌ المقدور،آرام‌تر و خونسردتر باشید و از یاد نبرید که‌ دنیا حول‌محور شما نمی‌چرخد. و اگر بتوانید گاهی‌ قبل‌ از نگران‌شدن‌، تعلل‌ کنید و یک‌ قدم‌ به‌ عقب‌ برگردید و کمی‌ بیشتر روی‌ زندگی‌ تان‌ فکر کنید، آرامش‌ بیشتری‌ را در ارتباط با خودتان‌ و دنیای‌ اطراف‌ تان‌ احساس‌خواهید کرد و در می‌یابید که‌ در زندگی‌ می‌توانید خیلی‌ بیشتر از حد تصور شما، خرسند کننده‌، ارزنده‌ ورضایت‌ بخش‌ باشد.
لازم‌ است‌ که‌ گاه‌ و بیگاه‌، تغییر و تحول‌ کاملی‌ دربرنامه‌ یکنواخت‌ زندگی‌ روزمره‌تان‌ ایجاد کنید، چندروزی‌ به‌ استراحت‌ در منزل‌ بپردازید، به‌ گل‌ و گیاهان‌ برسید و به‌ موسیقی‌های‌ روح‌ نواز گوش‌ فرا دهید تا آرامش‌ خویش‌ را باز یابید. ولی‌ بعد از این‌ دوره‌ نباید با عجله‌ و یکسره‌ به‌ سراغ‌ کارها و مشغله‌های‌ شاق‌،کسل‌ کننده‌ و اعصاب‌ خرد کن‌ بروید، بلکه‌ بهتر است‌مدتی‌ را هم‌ صرف‌ انجام‌ کاری‌ کنید که‌ از آن‌ لذت‌ زیادی‌ می‌برید، مثل‌ خرید، ورزش‌ یا باغبانی‌. به‌ این‌ترتیب‌، می‌توانید به‌ راحتی‌ مسایل‌ را تقسیم‌ بندی‌کنید تا زمانی‌ که‌ به‌ کارهای‌ یکنواخت‌ و طاقت‌ فرسای‌زندگی‌ تان‌ بر می‌گردید، بتوانید با آرامش‌، بینش‌ و طرزبرخوردی‌ صحیح‌تر عمل‌ کنید.
*بین‌ ۲۵ تا ۳۹ امتیاز:
شما در وضعیتی‌ رضایت‌ بخش‌، مساعد و مطلوب‌قرار دارید که‌ اگرچه‌ گاهی‌ اوقات‌ خودتان‌ را تحت‌ فشارمی‌بینید، ولی‌ به‌ زودی‌ و به‌ موقع‌ علایم‌ و نشانه‌های‌هشدار دهنده‌ خطر را شناسایی‌ می‌کنید و خودتان‌ رااز مهلکه‌ نجات‌ می‌دهید!
در آن‌ هنگام‌ متوجه‌ می‌شوید که‌ بی‌ جهت‌خودتان‌ را تحت‌ فشار قرار داده‌اید و به‌ سرعت‌ به‌ خودآمده‌ و آرامش‌ و خونسردیتان‌ را باز می‌یابید، در واقع‌،نگرانی‌ و اضطراب‌ در موارد خیلی‌ نادر و استثنایی‌ به‌سراغ‌ تان‌ می‌آید که‌ آن‌ هم‌ با طرز برخورد صحیح‌ و به‌جای‌ شما مشکلی‌ ایجاد نمی‌کند.
*کمتر از ۲۵ امتیاز:
حقیقت‌ این‌ است‌ که‌ شما از آن‌ دسته‌ از افرادخوشبختی‌ نیستید که‌ طرز برخوردشان‌ با زندگی‌ باآرامش‌ خاطر کامل‌ است‌! در واقع‌، تا حدی‌ بی‌خیال‌ وساده‌ لوحانه‌ عمل‌ می‌کنید و گاهی‌ اوقات‌ آرامش‌ وخونسردی‌ را اشتباه‌ می‌گیرید.
اگرچه‌ در مواقع‌ خیلی‌ نادری‌ شما هم‌ نگرانی‌ را به‌نحوی‌ تجربه‌ می‌کنید، همانطور که‌ همه‌ ما چنین‌هستیم‌، ولی‌ این‌ مواقع‌ را در حالت‌ حداقل‌ حفظمی‌کنید. به‌ نظر می‌رسد که‌ مسایل‌ و اتفاقاتی‌ که‌ برای‌بسیاری‌ از افراد نگران‌ کننده‌ و دلهره‌ آور به‌ حساب‌می‌آیند، برای‌ شما اصلا اهمیتی‌ نداشته‌ باشند. و از آن‌دسته‌ از اشخاصی‌ هستید که‌ تا حادثه‌ای‌ رخ‌ نداده‌، بابی‌خیالی‌ به‌ زندگی‌ عادی‌ خود ادامه‌ می‌دهید و درنتیجه‌ اتفاقات‌ خیلی‌ بد، کمتر به‌ سراغ‌ تان‌ می‌آیند.
البته‌، بهتر است‌ هشداری‌ را همیشه‌ به‌ خاطرتان‌بسپارید: همه‌ ما باید حالت‌ تدافعی‌ خود را حفظ کنیم‌و با این‌ که‌ آرامش‌ و رفتار توأم‌ با خونسردی‌ کامل‌ واقعاتحسین‌ برانگیز و عالی‌ به‌ حساب‌ می‌آید، به‌ شرط آن‌که‌ تا حد ساده‌ لوحی‌ و حماقت‌ پیش‌ نرود، مورد پسندو حسادت‌ برانگیز محسوب‌ می‌گردد!

منبع:
www.rahezendegi.com

مطالب مرتبط:

1 دیدگاه

دیدگاه ها بسته شده اند .